Kotalkanje-zakaj je dobro?
Kadar pomislite na kotalkanje, najbrž pomislite na privlačno mladenko ali mladeniča, ki s kotalkami ali rolerji drsi po stezah nekje blizu kalifornijske obale. To največkrat vidimo v filmih, kajne? A v resnici se lahko kotalkamo kjerkoli, tudi v okolici našega doma.
Najboljše od vsega pa je to, da kotalkanje ni le izjemno zabavna aktivnost, ampak ima na naše telo tudi številne blagodejne vplive.
Oglejmo si jih v nadaljevanju članka.
Pozitivni učinki kotalkanja!
- Kotalkanje je varno za sklepe
Kotalkanje je tekoče gibanje, ki ne predstavlja nobene nevarnosti za vaše sklepe.
Pomaga vam, da uživate v gibanju, ki je podobno teku ali plesu, vendar brez škodljivih posledic.
Seveda pri tem ne mislimo na različne poškodbe, ki lahko nastanejo pri padcih.
Zato vedno poskrbite za primerno zaščito kolen, komolcev in glave.
- Kotalkanje je odlična aerobna vadba
Kotalkanje je povsem primerljivo z lahkotnim tekom, če govorimo o vplivih na zdravje, kurjenju kalorij, zmanjševanju deleža telesne maščobe ter krepitvi mišic nog.
- Kurjenje kalorij in hujšanje
Povprečen moški, ki tehta okrog 77 kilogramov, lahko pričakuje, da bo vsako minuto kotalkanja pokuril približno 10 kalorij.
Povprečna ženska, ki tehta okrog 57 kilogramov, pa bo na minuto pokurila približno 9 kalorij.
Tako lahko v uri kotalkanja pokurite od 300 do 600 kalorij, kar je več kot odlična novica.
- Izboljšanje razpoloženja
Ste že kdaj opazili nekoga, ki se kotalka in obenem mršči?
Seveda ne!
Pri kotalkanju ponavadi poslušamo dobro glasbo, izpostavljeni smo sončni svetlobi ter na slabo voljo niti ne pomislimo.
Kotalkanje je res zabavna telesna aktivnost!
- Krepitev mišic nog in rok
Pri kotalkanju delajo tako mišice nog kot tudi rok, saj z njimi lovite ravnotežje med gibanjem.
Z raziskavami so dokazali, da s kotalkanjem okrepite telo, še posebej pa mišice v spodnjem delu telesa.
Vse to vas bo ohranilo aktivne tudi v starosti.
- Boljše ravnotežje in koordinacija
Kotalkanje poskrbi za boljše ravnotežje s krepitvijo trebušnih mišic ter mišic v spodnjem delu hrbta. S tem pa se izboljša tudi koordinacija telesa.
- Krepkejše srce
Omenili smo že, da je kotalkanje odlična aerobna vadba, zato pomaga tudi pri krepitvi srca. Zmerno kotalkanje poveča srčni utrip na 140 do 160 udarcev na minuto, medtem ko lahko pri kotalkanju s polno močjo povišate utrip tudi na 180 udarcev na minuto.
- Večja vzdržljivost
Poleg tega, da kotalkanje okrepi mišice telesa, poveča tudi vzdržljivost mišic. Sploh če se boste kotalkali tudi navkreber. Vse to pa bo vodilo do tega, da boste lahko aktivni dalj časa, ne da bi postali prehitro utrujeni.
Prepričani smo, da smo vas prepričali, da si boste kotalke na noge nadeli tudi vi.
Pomlad bo vsak čas tu in narava vabi.
Zakotalkajte se ji naproti z veliko zabave.
