Zakaj bi se postili?

Ste že kdaj razmišljali o tem, da bi se postili? Ali veste zakaj se je sploh dobro postiti? Kaj post pomeni za vas? Prazniki, polne mize dobrot in prekomerno pitje alkohola so se končali in zakorakali smo v novo leto.

Leto, ki nam prinaša nove zaobljube, cilje, želje in ovire. Zato vam predlagam, da se lotite prečiščevalnega posta, ki vas bo očistil in povrnil izgubljeno energijo.

Zakaj se lotiti posta?
Najbrž je prvo, kar ste pomislil: »Že spet neka nova dieta!« ali pa »Ojej, da ne bi ničesar jedla?!« Ta post o katerem bomo govorili, nima ničesar skupnega z običajnim hujšanjem, niti s stradanjem. Naš post je nekaj popolnoma drugega.
Niti dieta niti stradanje
Pri tem postu ni mučnega seštevanja kalorij, miniaturnih obrokov, neprijetnega kruljenja v želodcu in nenehnega preverjanja telesne teže na tehtnici. To ni potrebno, ker ne jeste ničesar, zato pa toliko več pijete. Tako se vaše misli ne sučejo okrog kuhanja in same hrane.
Ali veste, da se postite vsako noč?
Vsak dan, ne da bi sploh vedeli se postite medtem, ko spite. Ponoči namreč ne vnašate hrane v svoje telo in se le ta posti.
In kaj se dogaja, ko ste bolni?
Se spomnite, ko ste bili majhni in vam je mama vedno govorila, če ste bili bolni: »Moraš kaj pojesti, da boš močan in zdrav!« Vi pa niste mogli spraviti v svoja usta niti koščka hrane. Mama pa je še kar vztrajala in vztrajala, dokler niste vsaj nekaj malega pojedli, čeprav vam niti slučajno ni pasalo in ste to naredili le, da ste imeli mir.
Ko ste bolni, pogosto za nekaj časa izgubite tek. Vaše telo si namesto hrane želi le še tekočine, saj svoje moči, ki jih sicer porabi za prebavo, v celoti potrebuje za samo ozdravitev. S tekočino, ki jo popijete, odplavite strupe iz telesa. Enako je tudi pri postenju. Telo preklopi na varčevalni program in vso moč nameni obnavljanju. Postenje je torej popolnoma normalno in zelo zdravilno.

Si želite izgubiti kakšen kilogram in si povrniti novih moči?
S postenjem se ne boste le znebili nekaj odvečnih kilogramov, ampak si boste nabrali novih telesnih moči in osvežili duha. Tako boste našli pot do samega sebe, duševno ravnovesje, notranji mir in si povečali delovno zmogljivost, ki je dandanes zelo pomembna.
Post vam tudi krepi lastne obrambne moči organizma in izboljšuje zdravje. In kot pravijo, redno postenje podaljšuje mladost in lepša življenje. Ker med postom ne jemo, ampak samo pijemo, mora človek to izkusiti na lastni koži, da resnično vidi, kako dobro se potem počuti. Šele tako boste verjeli, kakšne dobre učinke vam post tudi prinaša.
Ali veste, zakaj ste čedalje bolj utrujeni?
Ker se veliko ljudi napačno prehranjuje. Mnogi se prav tako nezdravo prehranjujejo.  Nenehno hitenje od opravka do opravka je postalo del našega vsakdana. Bolj pogosti podaljšani delavniki v službah nam praktično onemogočajo zdravo prehranjevanje.
Svoje sedaj prispevajo še strupi iz okolja, ki jih vdihavamo in pogosta pretirana uporaba zdravil. Tako so naša jetra, ledvica, črevesje in kri zelo obremenjeni in ne morejo več izločati vseh strupov in odpadkov.
Prav zaradi vseh naštetih dejavnikov smo zato utrujeni, ker se vsi ti strupi odlagajo v vezivnem in maščobnem tkivu. Zato so posledica občasne migrene, izčrpanost, motnje krvnega obtoka in tudi druge številne bolezni.
Od kje sploh črpamo moč?
Vso moč in toploto črpamo iz hrane, ki jo je potrebno tudi prebaviti. Da pa hrano prebavimo, potrebujemo razmeroma veliko energije. Zato tudi pogosto pred določeno vrsto vadbe ne smete jesti (npr. joga, pilates, meditacija…), ker telo porablja veliko energije.
Če telo ne dobiva nobene hrane, samodejno preklopi na »varčevalni program« in začne takoj porabljati lastne zaloge hranil. Postopoma zmanjšuje rezerve ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Moramo vedeti, da telo razgrajuje le tiste  snovi, ki ga obremenjujejo in delajo bolnega.
Ker med postenjem prebava ni potrebna, telo višek energije porabi za druge potrebe. Telo uporabi energijo za zdravljenje in večjo storilnost. Sam post nam sprosti tudi duha in z postenjem postanemo bolj mirni in sproščeni. Na začetku postenja smo mogoče lahko malce bolj razdražljivi in nemirni, vendar pa se že po treh dneh počutimo bolje.
Zakaj med postenjem ne boste lačni?
Najbrž boste težko verjeli, vendar je res. Med postom ne boste občutili lakote, saj bo telo črpalo hrano iz lastnih zalog. Le prvi in drugi dan se vam lahko želodec oglaša, ker se bo moral privaditi na nove, spremenjene razmere. Tudi živci za okus postanejo občutljivejši in tako se bolj naučimo ceniti vse preprosto, in že vnaprej se lahko veselimo okusne, lahke hrane.

Kakšne koristi boste dejansko imeli od posta?

• Vaše črevesje si bo med postom odpočilo in prečistilo. Črevesna flora se bo obnovila in vsa vnetja v črevesju se bodo pozdravila. Posledica bo boljši imunski sistem in manj prehladov ali bolezni.  Izginejo lahko tudi različni ekcemi in alergije.
• Vsi telesni organi bodo bolje prekrvavljeni saj se vam bo kri razredčila.
• Zvečer boste polni energije in ne boste utrujeni kot do sedaj, ko ste komaj čakali, da se uležete v posteljo. Zato boste bolj produktivni, otroke boste dali lažje spat, bolj se boste lahko posvetili partnerju in sami sebi. Zjutraj boste hitro vstali, mogoče še kaj pospravili in bili dejansko veseli, ker ste nekaj dobrega naredili za sebe. Res je prijeten ta občutek.
• Če ste imeli pogosto glavobole ali ste bolj kolerična in nemirna oseba, potem se boste zagotovo sedaj lažje sprostili in umirili. Ne boste tako živčni zjutraj, ko se vam bo mudilo v službo, ko vas bo kdo spravil ob živce ali ko vam ne bo šlo tako kot ste si zamislili.
• Izgubili boste nekaj odvečnih kilogramov.

Ko končate s postom, ne začnite jesti enake količine hrane kot ste jo pred postom. Sedaj začnite jesti manjše obroke, saj se vam je želodec v času posta skrčil in ne potrebuje toliko zalog. Jejte le toliko, da ne čutite več lakote.

Kako dolgo naj traja post?
Če želite svoje telo temeljito očistiti in se spet dobro počutiti, je en teden posta najboljša rešitev. Če ste zdravi, ne boste imeli nobenih težav. Če se po enotedenskem postu sijajno počutite in če imate na zalogi še nekaj odvečnih kilogramov, se lahko mirno postite še nekaj dni.
Kako pogosto lahko izvajate post?
Enotedenski post dvakrat na leto pomaga pri krepitvi obrambnih moči telesa in pri prepričevanju bolezni.
Če uživate uravnoteženo hrano, če imate na zalogi dovolj kilogramov in če ste v postu že izkušeni, se lahko po en teden postite tudi vsak mesec.
Zelo suhi ljudje naj se ne postijo več kot enkrat na leto,  saj bo že drugače nevarno za njih, da izgubljajo še dodatne kilograme.
Naslednjič začnemo s pravilnim načrtovanjem posta, nasveti in zvijačami ter morebitnimi težavami in nevšečnostmi. Prav tako se je med postom dobro rekreirati z elastičnimi trakovi ali sobnim kolesom, ki sta bolj lahkotna oblika vadbe.

Vesna Jere
Pobudnik rekreativne vadbe v Fitnesshopu!