Joga vadba
Joga pridobiva vse večjo priljubljenost po celem svetu. Kot vemo, je odlična za telo in duha. Zakaj točno? Razlogov je veliko! Beseda “joga” izhaja iz “jarma”, kar je sanskrt za “poenotenje”, “nadzor” ali “povezovanje”.
V različnih kulturah je joga povezana z religijo in prihaja v stik z božanskim. Naš bolj vsakdanji, zahodni koncept joge je sestavljen iz sistema vaj za nadzor telesa, občutkov in uma. Obstajajo različne vrste joge, kot so power joga, vinyasa joga in hatha joga, slednja pa je najbolj verodostojna oblika. Katero koli obliko pa izberete, je joga dobra za telo in duha.
Močnejše mišice in kosti
Joga krepi vaše mišice. To dosežemo z različnimi držami, ki se izvajajo na joga blazini, pogosto se uporabljajo tudi drugi pripomočki, kot so joga kocke, joga trakovi ali joga valj za toniranje. Če dlje časa držite določeno pozicijo, se vaše kosti tudi okrepijo.
Ozaveščenost in prilagodljivost
Joga izboljša vašo držo.
Z redno jogo boste lažje ozavestili svoje telo. Zaradi tega, pogosto samodejno hodite ali sedite naravnost in pogosteje spreminjate držo. Če morate, na primer sedeti dlje časa, vam vaje pomagajo, da postanete bolj prilagodljivi, ker pri jogi redno raztezate mišice.
Ker vaše telo postane bolj gibljivo zmanjšujete tveganje za poškodbe pri športih.
Krvni obtok in vnos kisika
Zaradi širokega izbora vaj in drže, joga pomaga izboljšati krvni obtok.
To je zato, ker se morate pri določenih položajih potruditi, pa tudi zato, ker določene drže pomagajo pri pretoku krvi.
To v kombinaciji s poudarkom na dihanju pozitivno vpliva na vnos kisika. Naučite se dihati tako, da izkoristite polno kapaciteto svojih pljuč, kar vam omogoča učinkovitejšo absorpcijo kisika v telo.
Dobro za vaš um
Pomembno tudi: joga vam pomaga, da se sprostite. Obstaja veliko sprostitvenih vaj, ki vam pomagajo zmanjšati stres. Poleg tega obstajajo vaje, ki vam lahko pomagajo znižati krvni tlak.
Prednosti joge
- Krepi vaše mišice
- Krepi vaše kosti
- Znižuje krvni tlak
- Izboljša vašo držo
- Pomaga vam pri sprostitvi
- Izboljša vnos kisika
- Izboljša krvni obtok
- Poveča vašo prilagodljivost
- Daje vam več energije
Dovolj razlogov, da se že danes začnemo ukvarjati z jogo. Ne glede na to, katero obliko joge se boste odločili, bo vaše telo in um okrepil!
