Kettlebell uteži

Vrste kettlebell uteži:

Tekmovalne kettlebell uteži

Izdelani so iz jekla in imajo več posebnosti. Največja prednost teh uteži je, da ima vsaka teža svojo barvo, ki je vedno enaka in isti oprijem ne glede na težo. Vsak tekmovalni kettlebell ne glede na težo mora biti enake oblike. Od spodnjega dela do ročaja. To je pomembno, ko začnemo povečevati težo. Takrat se nam naša tehnika dviga ne bo porušila, ker je utež enaka in bodo enaki tudi gibi. Ročaji so pravokotne oblike, premer ročaja je manjši kot pri drugih vrstah, ker se s tekmovalnimi kettlebelli izvaja veliko število ponovitev in se s takim ročajem zmanjša utrujenost oprijema.

Litoželezne kettlebell uteži

Njihova glavna prednost pred tekmovalnimi je nižja cena, še posebej pa ta prednost pride do izraza pri začetnikih. Njihovi ročaji so večji in zato je lažje izvajati vaje, ki zahtevajo uporabo obeh rok. Na primer mrtvi dvig, swing, počep itd… Litoželezne kettlebell uteži odlikuje odlična trpežnost materiala, ki je prevlečen s prevleko proti rjavenju in krušenju materiala.  Zaradi zaščite tal pa ima večina teh uteži gumirano dno. Če imate večjo roko oz. dlan, je ta vrsta bolj primerna kot tekmovalna. Za razliko od tekmovalnih, ki so ne glede na težo enake velikosti, pa se litoželezni povečujejo glede težo - večja kot je teža, večja bo utež.

Vinil kettlebell

Vse pogosteje ga videvamo v fitnes centrih in domačih telovadnicah, za kar obstaja več razlogov. Prvi razlog je seveda cena, ki je občutno nižja v primerjavi s tekmovalnim ali klasičnim litoželeznim. Če k ceni prištejemo še kvaliteto, je vinil kettlebell odličen nakup. Izdelan je iz litega železa in prevlečen z vinil gumirano zaščito. Je odlična izbira za napredne atlete pri vadbi za pridobivanje moči, kondicije in pri učenju pravilnega dvigovanja. Svetujemo ga vsem, ki želijo popestriti svojo vadbo in bistveno povečati izbor vaj. Izberete ga lahko tudi tisti, ki ste se šele začeli spoznavati s temi utežmi. Ker lahko med izvedbo vaje utežem prilagajamo tudi težišče, je število vaj neomejeno. Od počepov, potiskov, potegov vaj za naše jedro in dinamični način treninga – veliko opcij za tako majhen pripomoček.

PVC kettlebell

Spadajo v kategorijo najcenejših uteži in jih največkrat kupijo začetniki. Imajo plastično zunanje ogrodje z obteženim notranjim polnilom. Priporočamo ga začetnikom, ki kupujejo teže do 12 kg in želijo vadbeni pripomoček, ki ne bo poškodoval tal. Ker so teže manjše kot pri ostalih vrstah, so njihovi ročaji bolj gladki in s tem ustvarjajo manj trenja v rokah. Kljub manj trpežnemu materialu, vam PVC kettlebell uteži omogočajo vadbo za celo telo, saj lahko prav tako kot pri vseh ostalih naštetih modelih vključimo vse mišične skupine in v eni krajši vadbi lahko naredimo odličen ter celosten trening.

Primer vaje

Za počep vzamete dve kettlebell uteži teže 12 kg (za vsako roko posebej). Za vaje, kot so potisk z dvema rokama nad glavo, veslanje v predklonu in podobno prav tako lahko uporabite težo 12 kg za vsako roko posebej. Če si lahko privoščite samo enega, bo tudi to super. Ne skrbite, da bi ga kdaj prerasli. Kljub napredku, ki je neizogiben, vam te uteži ponujajo veliko vrst zahtevnih načinov in izvedb vaj, tako da jih boste lahko vedno izkoristili.