Vaše novoletno darilo sebi – masaža!
Čeprav na prvi pogled morda niti ne veste, kam jih umestiti ali v kakšne namene jih uporabiti, pa penastih valjev ne moremo več zgrešiti v nobenih vadbenih prostorih. Postali so obvezni del rehabilitacije in sanacije različnih poškodb, zato jih najdemo tudi v fizioterapiji.
Z njimi si lahko pomagamo pri izvajanju različnih vaj pri jogi, pilatesu ali v fitnesu, pri rehabilitaciji po poškodbah, ter pri učinkovitih masažah obolelih in napetih predelov telesa. Če jih doslej še niste imeli priložnosti preizkusiti, je ravno ta decembrski čas odlična priložnost, da ga podarite sebi ali komu drugemu.
Zakaj uporabljati penasti valjček?
Porušeno mišično ravnovesje, ki ga povzročijo poškodbe ali bolečine, lahko onemogoča našo funkcionalnost tako pri izvajanju vaj kot pri vsakodnevnih opravilih. Zato je potrebno to ravnovesje ponovno vzpostaviti nazaj. To lahko dosežemo tudi z redno uporabo penastih valjev, ki ne skrbijo samo za vzdrževanje mišičnega ravnovesja, temveč hkrati povečajo našo gibljivost in učinkovitost mišic. Obenem pa bistveno zmanjšujejo bolečine v njih.
Metodo valjčkanja, kot ji radi rečemo, je priporočljivo izvajati redno in s primernimi ter kakovostnimi penastimi valji, ki imajo ustrezno strukturo in trdoto pene. Pri izbiri pa moramo biti pozorni tudi na površino valja. Eni so bolj primerni za sprostilno masažo, drugi za aktivno povadbeno rehabilitacijo, spet tretji najbolj učinkujejo pri fizioterapijah.
Učinkovite masaže s penastimi valji
Po aktivni vadbi
Ali se aktivno posvečate vadbi in obožujete občutek psihičnega stanja po njej?
Odlično, zagotovo se strinjamo z vami, da je to eden najboljših občutkov človeške narave. A pozor! Še tako učinkovita vadba prinese za sabo stanje obremenjenih mišic in telesa, zato moramo poskrbeti, da bo tudi naša povadbena aktivnost ustrezno rehabilitirana. Predvsem pa, da bomo naslednje jutro po vadbi še lahko normalno vstali in hodili brez bolečin.
Če si takoj po vadbi ali v roku nekaj ur otrdele mišice zmasirate s penastim valjem EVA bo običajna povadbena bolečina bistveno manjša. Poleg tega pa boste poskrbeli tudi za zmanjšano možnost poškodb, ki nastanejo zaradi neustrezne rehabilitacije.
Pri spremljajočih bolečinah v mišicah
Porušeno ravnovesje v mišicah lahko z masažo, pri kateri uporabimo penasti valj, hitro vzpostavimo v prvotno in zdravo ravnovesje. Če se pri aktivnostih srečujete s pogostimi bolečinami in vam te onemogočajo normalno opravljanje vaj, hojo ali druge določene poteze je mehkejši penasti valj tisti, ki vam bo pomagal pri odpravi omenjenih bolečin.
Proti stresu in napetosti
Ne samo po vadbi, otrdline v mišicah in zateglost telesa občutimo tudi, kadar smo pod povečanim stresom in pritiskom zaradi vsakodnevnih obveznosti. Takrat se na določenih točkah v našem telesu naredijo vozli, ki povzročajo napetost. Napetost se zelo hitro razširi tudi na naše psihično počutje.
Poznate tisti občutek, ko ves dan presedite pred zaslonom računalnika in ko želite vstati, začutite napetost v zgornjem delu hrbta ali ob vratu? Kolikokrat v tistem trenutku pomislite, da bi dali prav vse za eno masažo?
In zakaj ne bi?
Najboljše od vsega je tudi to, da odslej za to ne potrebujete več celega premoženja in usklajevanja ur z vašo maserko temveč lahko hitro in učinkovito masažo opravite kar na delovnem mestu.
Še en razlog več, da bo to vaše novoletno darilo sebi, kajne?
Alma P.
