Skakanje na trampolinu – najboljša poletna vadba!
Trampolin je zelo učinkovito vadbeno orodje. Pomaga krepiti ravnotežje, poskrbi za kondicijo in koordinacijo telesa, obenem pa odraslim in otrokom ponudi tudi obilo zabave. Na tržišču so na voljo različne vrste trampolinov, vse od otroških pa do takih za vadbo doma ali na fitnesu.
Posamezne naprave v fitnesu so namenjene krepitvi določenega dela telesa. Pri trampolinu pa ni tako, saj pri skakanju delujejo mišice celega telesa. Zato je vadba na trampolinu najbolj celovita in učinkovita oblika telovadbe, ki jo je razvil človek.
Med skakanjem na trampolinu je namreč gravitacijska sila enaka na gležnju, hrbtu in čelu. Hkrati pa je tudi precej manjša od tiste, ki bi po strokovnem mnenju pomenila tveganje za različne poškodbe.
Tako lahko učinkovito vadite s celim telesom, tako da je skakanje na trampolinu učinkovitejše celo od teka.
Da o tem, da boste uspešno kurili tudi kalorije, sploh ne govorimo.
Prednosti skakanja na trampolinu
Trampolin ni le pripomoček, s katerim bo vadba zabavna. S skakanjem na njem boste tako lahko:
- Nahranili vsako celico vašega telesa.
- Vzpodbudili delovanje limfnega sistema.
- Se lahko izognili dietam, saj z skakanjem kurite ogromno število kalorij.
- Z vadbo na trampolinu izločate strupene snovi iz telesa.
Z samo 15 minutnim skakanjem na trampolinu boste učinkovito pospešili pretok limfe. Ravno limfa pa poskrbi za izločanje strupov iz telesa. To pa še ni vse – pospešena cirkulacija bo celice v telesu nahranila tudi s kisikom.
Ste vedeli, da skakanje na trampolinu stimulira tudi sintezo proteinov, pri tem pa se krepi celična membrana, posredno pa tudi tkiva v telesu? Poveča se tonus in izboljša odpornost proti poškodbam.
Nekaj varnostnih pravil za postavitev trampolina
- Trampolin mora stati na odprtem mestu.
- V bližini ne sme biti dreves, vrvi za sušenje perila, palic ali vrtne opreme.
- Okrog trampolina naj bo torej vsa 2,5 m praznega prostora.
- Tla okoli trampolina posujte z drobnim peskom ali ostružki lubja.
Veliko boljša možnost pa je seveda ta, da kupite trampolin z varovalno mrežo.
Zakaj pa je tudi dobro imeti trampolin, si lahko pogledate v video posnetku: Trampolin in vadba!
Želimo vam uspešno vadbo na trampolinu!
