Kaj je najboljša naprava za trebušne mišice?

Izjave naših kupcev so po navadi takšne:

»Hočem jo imeti, ker bi rad začel izvajati trebušnjake na pravilen način.«

»Ne zdržim brez dnevne vadbe.«

»Navadil sem se na njo, ko sem obiskoval fitnes.«

»Ker zavzame zelo malo prostora  mi je bila takoj všeč. Pospravim jo pod posteljo ali v omaro.«

Do skrbi največkrat pride, ko ste povabljeni na zabavo ali slavnostno prireditev in je potrebno obleči kaj lepega. Verjamem, da se najbolje počutite, ko ste v kavbojkah ali trenirki, ampak žal vedno ne gre.

Če si želite zmanjšati odvečno težo okoli bokov in se pripraviti do poletja, ko boste veselo skakljali v kopalkah ali poletnih oblekicah, potem bo za začetek naprava za trebušne mišice dobra izbira.

Zakaj?

Če želite izgubiti odvečno težo, znižati holesterol, kuriti maščobe – predvsem tam, kjer nas motijo boste z pravilno prehrano in kombinacijo vaj na napravi uspešno premagali maščobne obloge ali »šlaufke«.

Ne bo se vam potrebno več obremenjevati, ko boste poleti hodili po plaži in se spraševali ali vas gledajo ali ne.

Z trdno voljo in redno vadbo si lahko oblikujete trebušne mišice, kot ste jih vedno želeli. Tunturi naprava za trebušne mišice AB20 vam to tudi omogoča.

Ne obupajte in začnite razmišljati že sedaj, če si želite sledeče spremembe:

Večjo mišično maso – z večjo mišično maso boste pridobili lepše oblikovano telo, sploh okoli trebuščka.

Lepše oblikovan trebuh – veseli boste, ko boste prvič stopili v kopalke. Predstavljajte si, kako vas bodo prijatelji pogledali in izbuljili oči, ko bodo videli vaš lepo oblikovan trebuh. Tudi vaš mož ali partner bo zavidljivo pogledoval k vam, kot je že nekoč….

Manj maščobe okoli bokov – z manj maščobe okoli bokov boste zopet lahko zapeli kavbojke ali hlače, ki jih še vedno hranite v omarah, pod pretvezo, da jih enkrat zopet oblečete. No sedaj je pravi čas.

Manjši obseg trebuha – posledično boste z manj maščobe imeli tudi manjši obseg. Ne bo vas več motil trebušček, ki je visel, ko ste se usedli. Če ni to neprijeten občutek, potem pa res ne vem, kaj je?

Nižjo stopnjo holesterola – z redno vadbo in bolj uravnoteženo prehrano, boste predvsem moški znižali svoj raven holesterola in zdravnik bo vesel te novice saj bo zdravstvo spet nekaj privarčevalo.

Več energije in vitalnosti – kdo si ne želi več energije in vitalnosti. Da zvečer ni utrujen in »izmozgan kot cunja« in samo še čaka, da gre spat. Veliko ljudi ima ravno to težavo, da okoli 21:00 ali 22:00 ure zvečer ne morejo več normalno funkcionirati. Si ne bi želeli zopet večerov, kot nekoč, prebrati kakšno dobro knjigo ali roman, ne da bi po 5 minutah zaspali?

Izboljšan dotok kisika – z redno vadbo dobite tudi več kisika. In ja, lahko boste šli na vrh stolpnice ali nebotičnika tudi peš, ne da bi vmes »dihali kot konj« ali se vsaj enkrat ustavili. Poskusite večkrat uporabiti stopnice. Predstavljajte si, da nimate več dvigala in da vam le ta škoduje.

Boljša odpornost proti boleznim – verjamem, da kdaj paše odležati in počivati 3 dni skupaj, komu ne? Ampak, če je človek vsako leto bolan več kot 4x je zagotovo nekaj narobe z njegovim imunskim sistemom.

Poznam ljudi, ki so vsakič, ko jih pokličem, bolni. »Saj je le manjši prehlad«, me želijo prepričati.

Našteli smo vam le nekaj prednosti redne vadbe za vaše trebušne mišice. Po naših izkušnjah se je naprava za trebušne mišice Tunturi AB20 zelo dobro obnesla. Je stabilna in kontrukcijsko dovolj močna.

Gremo naprej.

Prehajamo v drugo fazo in to je ogrevanje

Pred vsako vadbo se nujno ogrejte (8-10 minut). To je zelo pomembna faza, saj nismo več stari 20 let.

Tudi, ko smo bili stari 20 let, smo seveda vsako aktivnost začeli na polno, na ful gas……in smo si mislili, kakšno ogrevanje……..

Verjemite, ogrevanje je zelo pomembni dejavnik pri dolgoročni vadbi, da se izognemo poškodbam.

Če povzamemo nekaj ključnih nasvetov:

• Vedno se pred vadbo dobro ogrejte.
• Vaje delajte počasi in kontrolirano.
• Med vadbo uporabljajte vse dele telesa.
• Vadite do točke, kjer čutite napor ampak ni bolečine (vsaj v prvih tedni vadbe).
• Po vadbi dobro raztegnite vsako mišico posebej.
• Po vsakem naporu izdihnite.
• Izogibajte se zadrževanju sape, ko telovadite.

Naprava za trebušne mišice Tunturi AB20

Pomembno je tudi, da izguba teže ni edino merilo za vaš uspeh. Pogosto se namreč zgodi, da imamo s pridobivanjem mišične mase še več kilogramov, kot smo jih imeli na začetku.

Ogledalo pa bo naš najboljši pokazatelj napredka –  bolj kot domača tehtnica.

Postavljanje ciljev!

Na začetku si ne postavite previsokih ciljev. Razlog temu je, da vas ne bo že vse minilo in da ne pride do kakršnihkoli bolečin ali poškodb.

Ne morete po več letih negibanja začeti kar s 100 trebušnjaki. Zato ne pretiravajte.

Vsaka minuta vadbe, se kasneje kot dober rezultat pokaže tudi na vašem telesu.

Naprava za trebušne mišice, če jo boste uporabljali, omogoča tudi nastavitev več različnih naklonov klopi za trebušnjake. Pri večjem naklonu bodo vaše trebušne mišice bolj obremenjene.

Tunturi naprava omogoča tudi različne nastavitve višine opore za noge, glede na višino uporabnika.  To pomeni, da bo vadba udobna ne glede na telesno višino uporabnika.

Če ste še bolj ambiciozni, lahko sčasoma poskusite vaš vadbeni limit z dodatno obtežitvijo!

Kaj to pomeni?

V višini vašega prsnega koša držite kolutno utež. Teža je odvisna tudi od treniranosti in konstitucije posameznika.

Bolj ko bomo utež pomikali proti glavi ali nad glavo, težja bo izvedba samega trebušnjaka.

Zapomnite si, da spreminjate svoje življenje, torej to počnite pravilno.

Postopne spremembe so lažje in trajnejše.

To delajte postopoma, da bodo spremembe postale del vsakdana in ne jezite se nase, če boste občasno malce leni.

Stisnite zobe in vzemite si svojih 5 minut za vadbo in rezultat bo hitro viden. Naprava za trebušne mišice pa je dokaz, da je mnogim to že uspelo!